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练习高温瑜伽需要注意哪些事项
2022-07-02

现在很多女性追求气质美,身材美,而选择练习瑜伽,但是瑜伽也是有多的类型,比如高温瑜伽也是很受欢迎的,可以帮助排毒,但是练习高温瑜伽也不是很容易,有些注意事项,需要大家注意,那么练习高温瑜伽需要注意哪些事项呢?下面小编来为大家介绍练习高温瑜伽需要注意的事项,一起来看看吧。

高温瑜伽注意事项

1、练习前2到3小时要进食

高温瑜伽消耗大,练习前二到三个小时要进食一些易消化的食物,比如水果,酸奶等。

2、练习前2小时内不能进食

高温瑜伽练习前2小时之内不得进食。否则当开始练习时,正处于胃部消化食物的阶段,在高温环境下,进行运动,会影响身体的血液循环。具体症状为,心跳加速,恶心,头晕脑胀等。

3、练习前需了解自己身体状况

练习前请先了解自己的身体状况,患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人,不适合习练高温瑜伽。还有,练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力,本来健康就有问题的人群,如肥胖人群,高血压,心脏病患者,低血压人群,经常抽烟的人群,体质虚弱的人群要特别注意适度进行。

4、练习前建议少量饮水

高温瑜伽过程水分流失严重,建议在练习前饮用少量的盐水,并在练习过程中随时补充水分。当然,练习前无需喝很多水,如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉,这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水,目的是润一下喉咙。

5、练习前不要化妆

练高温瑜伽流汗较多,所以,练习之前最好不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。

女性练习高温瑜伽需要注意以上介绍事项,比如练习前2到3小时要进食、了解自己身体状况、练习前建议少量饮水,同时女性要注意练习前不要化妆,会导致毛孔阻塞。以上介绍的内容希望对对大家有帮助。