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水果减肥效果好 这三种水果让你更苗条
2022-12-18

在小编周围有很多正在减肥的朋友,都会选择水果减肥的方法,因为这种减肥方法不仅可以保证身体内的各类营养不会因为减肥而缺少,还可以促进消化,如果选对了水果,更是会起到事半功倍的效果。接下来小编就为大家介绍一些比较适合减肥人群享用的水果。

西瓜

夏天吃西瓜是特别幸福的事情,下班回家来一口冰冰凉凉的甜西瓜,对多数人来说这就是夏日中的小确幸,能让幸福感飙升。

西瓜的热量虽低,但却含有大量果糖。这种果糖不会像葡萄糖一样让人有饱腹感,所以大家吃西瓜的时候就经常控制不住量,一吃就是半个或者更多。百克西瓜的热量只有26千卡,但常人一次吃个一两斤都没问题,吃完西瓜再吃正餐,一天的热量很容易就超标了。

香蕉

作为减肥健身者最常吃的水果,香蕉一直都是久负盛名的。百克香蕉热量为93卡,看着不高,但也基本相当于二两米饭。所以不要把香蕉当成水果来吃,一吃好几根,可以用它来代替部分主食,或吃多香蕉时减少主食摄入量。不然香蕉吃多又吃大量主食,一天的糖摄入量就会严重超标不利于减脂了。

荔枝

荔枝的热量100g为70大卡,热量看起来不算太高,但荔枝的含糖量确是惊人的高,果肉的含糖量可以高达20%,几颗荔枝就会让一天的糖摄入量超标。所以吃荔枝要谨慎,一天三五颗就好。

水果减肥的确会有一些明显的效果,但是并不是大家想的那么简单,认为随便吃吃水果就可以轻松减掉脂肪了,其实不是的。需要我们根据自身的身体情况来选择一些含糖量低,促进消化的水果才是不错的选择。除此之外,也应搭配一些蔬菜来吃,减肥效果都很好。