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牛油果奶昔怎么做?牛油果奶昔的功效
2023-01-22

牛油果的吃法可以很多样,直接生吃、榨成汁喝,或者做成美味的奶昔~那么牛油果奶昔怎么做?牛油果奶昔喝了对身体有什么好处呢?一起来看看吧~

牛油果奶昔的做法

牛油果一只,去核,切小块

牛奶250Ml

搅拌机搅拌均匀

大功告成!

牛油果奶昔的功效

牛油果本身味道可能接受率比较低,加入香浓的香蕉打成奶昔,超级浓醇甜蜜,非常小清新的厚重感。

牛油果本身含有脂肪、蛋白质、膳食纤维、钾、钙、镁、维生素等20种以上的营养成分。和其它水果不同的是牛油果中含有大量的脂肪,脂肪含量约为15%,比鸡蛋和鸡肉还要高,所以是水果中热量最高的一种。牛油果中的脂肪与水,在纤维素和少量蛋白的帮助下形成了固体,跟奶油和黄油差不多。这种高脂肪、高纤维,不管是天然的还是加工的食品中,都是不多见的,所以在美洲的原产地有“森林奶油”的美誉,而且在吉尼斯纪录里鳄梨还被列为“全世界最营养的水果”。

牛油果本身含有非常丰富的膳食纤维,以每百克为单位计算,牛油果含有的膳食纤维高达6.7克,而我们常吃的苹果即使带皮吃膳食纤维只含有2.4克。提起膳食纤维的功效自然让我们津津乐道。虽然不能在小肠中消化吸收,但是可以很好的刺激肠道蠕动,有助消化和增加排便量,改善便秘的功效。绝对是肠道健康的守护神。有句话说的好“肠健康,才会常健康”。

牛油果奶昔能放多久

放在冰箱里面最好在,12小时内用完,他氧化的非常的快,建议大家最好是不要过夜吃哦。

牛油果对女性的好处

1、美容护肤。牛油果中丰富的维生素和植物油脂,对皮肤非常好,有保湿、去角质、防晒等功效,高级化妆品中,多数有牛油果的成分。

2、降低胆固醇。牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,故有降低胆固醇的功效。

3、保护眼睛。牛油果中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益,经常对电脑的白领们可以多吃。

4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病。牛油果含有丰富的叶酸,它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少成年人患癌症和心脏病的几率。